Menu
Orlobus
  • Business
  • Cestování
  • Dům a zahrada
  • Hobby
  • Krása
  • Móda
  • Peníze
  • Web
  • Zboží
  • Životní styl
Orlobus

Jednoručky jsou skvělým doplňkem každého tréninku v posilovně

Posted on 7. 7. 202021. 12. 2020

V rámci cvičení v posilovně jednoručky představují absolutní klasiku a jejich funkce je v tomto ohledu nenahraditelná. Obrovskou výhodou jednoruček ve srovnání s jednou velkou činkou je ta, že nezaberou mnoho místa, a přesto si prostřednictvím nich víte vybudovat pevné svalstvo. Kromě svalové hmoty si však dokážeme díky jednoručkami zajistit i dostatečnou dávku síly, kterou využijeme zcela určitě i během některých jiných situací a v každodenním životě. Oproti velké čince také pracují obě ruce v samostatném režimu a každá z nich jde svou cestou, přestože jimi děláme stejné pohyby. Jejich váha v konečném důsledku rozvíjí i jiné části našeho těla. Důvod je ten, že jejich váha působí i na jiné partie a tělo musí automaticky zapojovat jiné svaly na udržení rovnováhy.

metr
 

Jednoručky a některé z nejvíce realizovaných cviků 

Jedním z nejvíce frekventovaných cviků v případě cvičení s jednoručkami je ten s názvem "clean & press". Skvělým je zejména z hlediska zapojení většiny těla a v praxi tedy nastává situace, kdy nezapojujeme jen velmi málo svalů. Další výhodou je fakt, že na jeho realizaci nepotřebujete 2 jednoručky a plně si vystačíte i s jednou. Před tímto cvikem byste se měli důkladně zahřát a cvičit byste ho měli při menších opakováních a vyšší hmotnosti činek. Díky jednoručky a tomuto cviku budou vyšší partie vaší postavy mohutnější. Jako další zmíním tlaky na lavičce a nejeden trenér jim připisuje větší význam než běžnému benčpresu. Absolutně přitom nevadí, že cvičit nebudete až s takovými vysokými hmotnostmi činek. I jednoručky o nižších vahách ve srovnání s velkou činkou vám zajistí skvělé procvičení a následné zpevnění prsních svalů.

zdravé jídlo

Rozsah cvičení touto formou je časově náročnější a díky tomuto je stimulace prsního svalu delší. Pokud bychom vám v tomto směru mohli věnovat nějakou radu, tak bychom vám doporučovali střídání výtlaku jednotlivých rukou. Nezvedne tedy obě činky současně, ale tiskne jen jednou z nich a takové cvičení pozitivně ovlivňuje i na střední partie hrudníku. Jak jsme tedy zmínili výše, tak díky jednoručky procvičíte poměrně velkou část těla, a tak bychom vám je rozhodně doporučovali zařadit do tréninkového procesu. Pro více informací klikněte na webovou stránku https://inlive.cz/.


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup

No related posts.

Nejnovější příspěvky

  • Kvalitní seznamovací profil a aktivní vyhledávání na seznamce
  • S vyšší teplotou roste riziko vzniku nežádoucích jevů ve vodě
  • Jste závislí na mobilním telefonu a Internetu?
  • Potřebujete něco napsat?
  • Co se špinavým kobercem?
©2021 Orlobus | Powered by SuperbThemes & WordPress
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím